witam nie trenuje trojboju ale trenuje silowo dosyc mocno, czesto robie przysiady, moj rekord bez tasm i kostiumow itp (pelny przysiad) to 280kg , waga ponad 120, wzrost okolo 185. czesto bola mnie kolana, potrzebuje porzadnych tasm zeby to wszystko scisnac:) jakie polecacie
[...] nie wiem , lekarka rodzinna powiedziała że znaczę ,ale na pewno nie przekraczające 40 % , wiem że powinienem iść do ortopedy jednak na nfz trzeba czekać około 3-4 miesiące. Przez te kilka miesięcy chciałbym trenować jednak nie wiem jakie ćwiczenia zwiększą siłę( szczególnie rąk) a jednocześnie są bezpieczne dla kręgosłupa , bardzo proszę o pomoc.
Witam, aktualnie jestem w trakcie redukcji, aktualna waga to 77kg i 12-14%bf. Moim celem nie jest zbicie określonej ilości kilogramów, a osiągnięcie waskularyzacji na łapach %-) Na oku mam ten spalacz i booster w jednym MHP - Anadrox Pump & Burn (brać?) oraz białko Megabol - Quattro pro econo , posiadam jeszcze krete mono nie wiem czy brać na [...]
Witam, Mam pytanie do was "forumowiczów i specjalistów", jakie ćwiczenia aerobowe robić na spalenie tkanki tłuszczowej brzucha(baardzo duża ;d) oraz tkanki tłuszczowej klatki piersiowej ;o, Dodam że jestem chłopakiem|(14lat, 1,60cm , 61kg). Wiem że dieta to podstawa(właśnie nad nią pracuje lecz za 2tygodnie będę stosował, póki co jestem chory [...]
Witam Wlasnie koncze 2 cykle na mase i teraz chce sile zaczac, do tej pory zjadlem Profi whey mass i koncze cykle Keatyny Multipower. 185cm 83kg 1,5 staz. Jakie suplemeny pomoga w nabieraniu sily ?? Z gory DZieki za pomoc Pozdrawiam
[...] brzucha bo nic z tego nie było;/ Idą wakacje i przydałoby się coś zacząć w końcu robić chociaż do wakacji i tak dużo nie będzie ale zawsze coś. Mam 16 lat i potrzebuję jakieś dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha i te partie klatki piersiowej i jakąś dietę ale w miarę normalną bo znam gadki mojej mamy :D Raczej wolałbym ćwiczyć w domu bo na [...]
Witam, mam 19 lat 175cm i 70kg, ćwicze już od ok roku i mysle ze to dobra pora na suplementy.. ale jakie?? Chodzi mi o treningu na mase i siłe, narazie biore białko olimp bo skołowałem za darmo kilogram i szkoda żeby przepadło. Czy np. biorąc gainery lub białko i jak przestane ćwiczyć to coś mi ubędzie?? A i najlepiej żeby były one na stronce [...]
A więc jak w temacie nie mam pojęcia jakie mam zapotrzebowanie na białko węglowodany i tłuszcze... jak chciałem to gdzieś znaleźć to nie mogłem bo mój przypadek jest dość specyficzny. bo tak: mam 16lat 185cm wzrostu jeszcze 6 miesięcy temu ważyłem no jakieś 87kg ^^ czyli taka kuleczka :D:D:D a teraz jestem po redukcji i mam już tylko 74kg. czyli [...]
Witam, od niedawna wznowilam swoje nawyki cwiczeniowe:) i tak ok 4 razy w tyg wykonuje 4 serie arnolskow po 50, i tu mam pytanie- na jakie czesci brzucha dzialaja?i czy warto dolaczyc do nich na przemian jakies inne brzuszki??klasycznych nie lubie za bardzo ;P poza tym wykonuje polprzysiady... trening jest troche nudny,clay czas ten sam, czasem [...]
Potrzebuje w te upalne dni ukryć gino bo mam już duże w tym że u mnie tylko suty są bardzo spuchnięte ale reagują na temp i uszczypnięcia. Szukam czegoś aby zamaskować to nosząc koszulke :) Próbowałem już : Obcisłe koszulki pod koszule ale nie działa. Maści wygrzewające ale dają tylko na 1min u mnie efekt (hardcore ;D) i szukam dalej coś na cały [...]
[...] obecnie na redukcje tłuszczu (bez straty mięśni) (cena nie gra roli)?? Zakładając że nie będzie treningu siłowego (lub w małych ilościach) tylko aeroby (głownie rower, basen), dieta oczywiście jest. Nie chodzi mi o odp. typu pokaż dietę itp. to jest pytanie czysto teoretyczne, chciałbym dowiedzieć się jakie preparaty są obecnie najlepsze?
Witam. Mam pytanie. jakie ćwiczenia bardziej pomogą mi w rozbudowaniu zaznaczonej na poniższym zdjęciu części klatki . Czy np. przy wyciskaniu sztangi na ławeczce sztangę brać bardziej szeroko, czy może jednak wąsko. Oraz jak już wcześniej wspomniałem jakie ćwiczenia stosować. To dopiero początek ćwiczeń na siłowni więc proszę o wyrozumiałość .
[...] staż juz ma i pokazał mi co i jak ) Zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej, gdyż jestem typowym chudzielcem (71 kg przy 182 cm wzrostu ) Wiem co jeść i ile lecz nie wiem jakie najlepiej pic szejki i w jakich porach , myśle, ze znajdzie sie ktoś kto mi w tym temacie pomoże :) Dodam ze nie kupiłem jeszcze żadnych białek odzywek białkowych itd i [...]
no właśnie ... nie znam sie na ph i wogule ... są takie ?? warto je zakupić ? wszystko o suplementach !! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838 członek-mafia.suple.hardcor.pl
Witam, zastanawiam się jakie konkretnie suple dorzucić od Nowego ROku.Trenuję obecnie metodą PFS + 2-3 w tygodniu robię godzinne cardio. Myślałem o Creatine Xplode rano na czczo Clout po treningu (po aero też) Mesomorph/Super Pump Max przed treningiem (tylko siłowym) Scorch - jak na opakowaniu Dodatkowo to co już mam: Vita-Min Multiple, Chela [...]
[...] proszę o wyrozumiałość :) problem dotyczy wagi otóż pięknie się razem z żoną zapuściliśmy wagowo myślę że spokojnie ponad 10 kg mamy za dużo jak nie więcej na szczęście od jakiegoś czasu przejrzeliśmy na oczy i postanowiliśmy zrzucić owy balast i tutaj prośba do was jakie suplementy czy spalacze tłuszczu były by dla nas najlepsze stosujemy [...]
Witam, mam problem. Od nowego tygodnia chciałbym zacząc chodzic na siłownię, i tu właśnie ten problem się zaczyna, bo nie wiem gdzie i jakie partie dac, dodam jeszcze że dla mnie trenowanie jednej partii mięśni na tydzień to troche mało i chciałbym je trenowac 2 razy w tygodniu, chociaż jestem na redukcji chciałbym żeby mi przybywało masy [...]
Witam, ja w temacie jakie sa cwiczenia na wewnetrzna czesc klatki? zewnetrzna czesc przy sutkach mam ładnie zbudowana a wewnetrzna mam tak troche mniejsza, zapadnieta, wklesnieta... Prosze o jakies sprawdzone cwiczenia na silowni oczywiscie... Zmieniony przez - johny11pal w dniu 2009-10-24 10:09:20 Zmieniony przez - johny11pal w dniu 2009-10-24 [...]
Na razie używam tanich z IKEI, ale mam wrażenie plastikowego posmaku. Mogę na "plastikową michę" przeznaczyć około 90-100zł ze względu na zaangażowanie w sport i zdrowe odżywianie. Głownie chodzi brak BPA. Niestety z racji tego, iż pracuję przy linii produkcyjnej i mogę jeść przy stanowisku pracy to szkło odpada- jak mnie nakryją to od strony [...]
